ディカフェ（カフェインレス）生活のまとめ

サラリーマンの生活では、カフェインは欠かせないですよね。

朝起きて一杯、出社して一杯、外出時に喫茶店で一杯、運転で一杯。

そんな生活を私も７年ほど続けていました。

最近、ふとした時に心臓がつまづいて一瞬止まるような感覚を覚えることが

増えてて、調べたところ、「期外収縮」という心臓の不整脈と症状が一致しました。

原因は自律神経の乱れ、カフェインの取りすぎが原因とのこと。

そこでカフェインをやめてみることにしました。

１週間がたちましたので、報告をしようと思います。

 

・カフェインをやめて一週間で感じたメリット

１、悩まされていた「期外収縮」がなくなった。

一日に何度もやってくる為、かなりのストレスを感じていましたが、

カフェインをやめて二日目にはすっかりなくなりました。

２、イライラが減った

カフェインを取っていた頃は全く気付かなかったが、カフェインをやめて二日目には、普段ならイライラしていた他人の言動にも、冷静に対応することができていることに気づきました。

おそらく、カフェインが自律神経に作用して興奮状態が続いていたからかと思います。

３、体調がよくなった

寝起きの快適感が向上し、一日のスタートが抜群によくなりました。

偏頭痛にも悩まされていましたが、睡眠の質の向上などが重なったからか、

次第になくなっていきました。

 ・カフェインをやめて感じたデメリット

１、離脱症状がきつい

禁煙の経験があるので、似たような感覚でした。

カフェインの摂取が習慣化されてしまっている為、脳がコーヒー（カフェイン）を求めてしまい、気持ちが揺らぐことがありました。（禁煙よりは断然辛くないですが。。）

コーヒーの味を楽しむということで下記で満足できました。

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粉末のディカフェのコーヒーは多いですが、ボトルタイプは少ないので重宝しています。味もコーヒーと変わらず美味しいのでおすすめです。

２、仕事で喫茶店にいった時が辛い。

例えば、上司や、客先と喫茶店に入った時に、「私はディカフェで」とは、典型的なサラリーマンの私はなかなか言えません。。。ルイボスティーがあればカフェインレスの可能性が高いので、ルイボイスティーを選びましょう。。

３、夜の筋トレ前のルーティーンが崩れる

私は、筋トレをほぼ毎日やっているのですが、毎回カフェインが入った「プレワークアウト」と呼ばれるサプリをトレーニング前に摂取して、トレーニング中の集中力を高めていました。そのルーティーンがなくなったのが不安になりました。

 今回はとりあえず一週間のレポートでした！

一週間だとまだ序章なので、また期間が開いたらレポートをアップしようと思います。

皆様も無理のない範囲で始められたらいかがでしょうか？

開設

目次

１、自己紹介

建設資材の営業マンをしているアラサー男。

毎日の仕事に忙殺されて行くのに嫌気がさし、生活を豊かにすべく、筋トレ・食生活改善等、日々模索。

趣味は、登山・音楽演奏・筋トレです。

２、経歴

中学〜大学までひたすら音楽活動（ギター)、大学卒業後、大手楽器店に就職し、

「好きなことを仕事にする」ことの難しさを痛感。

その後転職に、現在の職に就く。

３、配信内容

 サラリーマンの日々の雑多で変わり映えのしない毎日を如何に豊かにできるかを

日々模索していきます。